23.9.14

Dieta de bajas calorías de lunes a viernes


Lunes

Desayuno: Ensalada de frutas con medio vaso de yogur descremado y 3 cdas de copos de cereales sin azúcar.

Mediamañana: Té verde frío con limón y edulcorante. Barra de cereal o turrón de maní.

Almuerzo: Wok de morrones de 3 colores con 3 cdas soperas de arroz blanco, 2 cucharadas de choclo y 1 de arvejas. Manzana asada con canela.

Mediatarde: Cortado con puñado de pasas de uva.

Merienda: Café con leche descremada con pan integral con queso bco descremado y mermelada de duraznos light.

Cena: Revuelto de claras con cebolla morada, y espinaca. Bife de cuadril asado. Gelatina con frutas.


Martes

Desayuno: Café con leche descremada con rebanada de pan semillado con queso port salut light. Naranja.



Mediamañana: Bebida light. Yogur con colchón de frutas.

Almuerzo: Ensalada Fresca de Primavera. (ver receta) Postre de chocolate light.

Mediatarde: Cortado. Puñado de maní sin sal.

Merienda. Vaso de leche con 2 cdas de cacao y 2 vainillas.

Cena: Berenjenas y zapallitos grillados. Plato Postre de Ñoquis de papa con salsa fileto sin aceite. Gelatina light.


Miércoles

Desayuno: Café con leche con 4 galletas integrales con queso bco desc y semillas de lino. Naranja.

Mediamañana: Jugo de naranja light y turrón de maní.

Almuerzo: Berenjenas y calabaza grilladas. Milanesa de pollo al horno con barbacoa. Manzana asada.

Mediatarde: Té verde con Bocadito de dulce de leche light. (tipo VAUQUITA)

Merienda: Mates cebados con 3 galletas de arroz con mermelada light de frutos rojos y queso bco descremado.

Cena: Ensalada de rúcula, tomate, zanahoria rallada y apio. Porción de Pastel de Choclo. Banana chica.


Jueves

Desayuno: Café con leche descremada con 2 bay biscuit. 1 kiwi.

Media mañana: Bebida light. Yogur con colchón de frutas descremado.

Almuerzo: Ensalada de verdes. Masa de panqueque light con morrones, pollo, tomate y brotes de soja. Postre de vainilla light.

Mediatarde: Cortado con Puñado de pasas de uva.

Merienda: Tostado de mignon frances con queso port salut light y tomate. Té con limón.

Cena: Revuelto de claras con zapallitos. Milanesa de soja con ketchup. Gelatina light


Viernes

Desayuno: Vaso de yogur bebible de vainilla light, 1 pera, 2 cdas de copos de cereales y 5 pasas de uva.

Mediamañana: Cortado con 2 fetas de queso de máquina.

Almuerzo: Ensalada de rúcula tomate y zanahoria rallada. Porción de tarta de 1 tapa de ricota, zapallitos y claras. Manzana.

Mediatarde: Bebida light y yogur con colchon de frutas.

Merienda: Café con leche descremada con 1 rebanada de pan semillado feta de jamón cocido y tomate con orégano.

Cena: Wok de berenjenas, morrones, arvejas, brotes de soja y tiritas de pollo doradas con salsa de soja. Postre super tentanción. Por Lic. Diego Sívori

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