24.11.14

Batido de yogur y frutas bajas calorías

Esta bebida es muy fácil de hacer y provee 1 taza de fruta para ayudarle alcanzar el consumo recomendado de 2 tazas de frutas diarias. Además del rico sabor, también es buena fuente de las
vitaminas A y C que contienen propiedades antioxidantes.

Consejo:
Cuando compre jugo de fruta, busque en la etiqueta que sea 100% fruta (en inglés: “100% juice”).



Rinde 2 Porciones


Ingredientes:
1 taza yogur sabor vainilla,  descremado y sin azúcar
1 taza 100% jugo,
1 fruta mediana, pelada (preferentemente evitar banana e higos)
1 taza de hielo

Instrucciones:
1. En una licuadora eche el yogur, jugo, la fruta cortada en cubos y el hielo.
2. Licue todo los ingredientes hasta que queden sin grumos.
3. Eche en dos vasos altos y ¡disfrute su bebida deliciosa y nutritiva!

Por porción: 165 calorías, 0g grasa total, 2mg colesterol, 101mg sodio, 36g carbohidrato
total, 2g fibra dietética, 5g proteína, 21% VD vitamina A, 61% VD vitamina
C, 15% VD calcio.

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